दोस्तों आजकल देखा जाता है की हृदय रोग की समस्या आजकल हर उम्र के लोगों को हो रही है हृदय रोग बहुत ही गंभीर समस्या है जिसे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हमारे शरीर में हृदय रोग उत्पन्न हो जाते हैं खून में जब बसा की मात्रा बाढ़ जाती हैं तो हमारे शरीर में लिपिड प्रोफाइल का लेवल बड़ जाता है बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल हमारे पूरे शरीर के लिए हानिकारक होता है इसे नियंत्रित करनेके लिए हमें प्रयासरत रहना चाहिए कोलेस्ट्रॉल हमारे पूरे शरीर के रक्त में मोम की तरह होते है कोलेस्ट्रॉल हार्मोन विटमिन को पचाने में सहायक होते हैं और अगर इनका लेवल बढ़ जाए तो हमारे लिए खतरनाक होते हैं
कोलेस्ट्रॉल के प्रकार
कोलेस्ट्रॉल समानता दो तरह का होता है गुड कोलेस्ट्रॉल बैड कोलेस्ट्रॉल बैड कोलेस्ट्रॉल बसा युक्त खाना खाने से शराब पीने से धूम्रपान करने से ब खराब दिनचर्या बड़ जाता है और हमें हृदय घात होने का खतरा बढ़ जाता है अपनी आदतों को सुधार कर हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं
आहार में फल शामिल करें
हमें अपने आहार में वसा युक्त खाने से बचना चाहिए ब फलों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए
धूम्रपान ब शराब का सेवन बंद करें
अगर हमारा कोलेस्ट्रॉल बड़ा हुआ है तो हमें शराब व धूम्रपान से दूरी बनानी होगी धूम्रपान शराब छोड़ने से हमारा बड़ा हुआ रक्तचाप कम होने लगता है
नियमि त व्यायाम करें
व्यायाम हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ात है जिससे हमें हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक है
ड्राय फ्रूट्स
अपने आहार में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करें जिससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जो हमारे लिए फायदेमंद होता है