विटामिन b12 कैसे हमें ऊर्जा प्रदान करता है

दोस्तों आज हम बात करेंगे विटामिन b12 के बारे में अगरशरीर में कमी महसूस करते हैं ,तो यह जानकारी आपको उपयोगी साबित हो सकती है पूरी दुनिया में विटामिन बी 12 की कमी के बहुत से लोग पाए जाते हैं ,अधिकतर इनमें वह लोग शामिल होते हैं जो शाकाहारी होते हैं क्योंकि मांसाहारी लोगों को नॉनवेज खाने से विटामिन b12 पूरा हो जाता है अगर आपको शरीर में कमजोरी होना आपकी स्किन ड्राई होना कम उम्र में बाल सफेद होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको विटामिन b12 की कमी हो सकती है अगर आपको यह सारे लक्षण दिखाई देते हैं ,तो आपको ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए जिससे यह कंफर्म हो जाता है आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हैI

विटामिन b12 कैसे काम करता है

vitamin b12 को कोबालिन ना कहा जाता है क्या हम इसे पोषक तत्वों का परिवार का सकते हैं, इसमें कोबाल्ट और आयरन शामिल होता है जो हमारे शरीर और तंत्रिका कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में बहुत ही मदद करता है .और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है ,अगर किसी व्यक्ति को थका हुआ या कमजोरी महसूस होता है तो तो वह उसकी कमी का कारण हो सकता हैI

हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या-क्या होते हैं

दोस्तों विटामिन b12 की कमी के लक्षणों की बात करें तो हमारे शरीर में कमजोरी और थकान के अलावा अन्य लक्षण हो सकते हैं जो हमें पहचान में मदद कर सकते हैं

याददाश्त में कमी

भूख की कमी

हमारा वजन घटा

बहम  की स्थिति

बांझपन

त्वचा का पीला होना

दिल की धड़कन का बढ़ना

हाथ पैर सुन्न रहना

पागलों जैसी स्थिति

हमारे शरीर को प्रतिदिन कितने विटामिन 12 की आवश्यकता होती है

अगर हर व्यक्ति की आयु के अनुसार देखा जाए तो विटामिन b12 की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता पड़ती है, जो कि बच्चों के लिए लगभग 0.5 माइक्रोग्राम बा किशोर और वयस्कों के लिए 2.5 माइक्रोग्राम तक और गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए 2.7 माइक्रोग्राम तक हो सकती हैI

कौन-कौन से पदार्थ विटामिन b12 युक्त होते है

vitamin b12 शाकाहारी जानवरों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है विटामिन बी12 आंख के बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित होता है, जो शाकाहारी जानवरों के मांसपेशी की ऊतक में पूरे जीवन भर जमा होता रहता है दूध दही मांस मशरूम खमीर आदि में विटामिन b12 में पाया जाता है ,जो लोग शाकाहारी हैं उन्हें अपना रक्त परीक्षण कराकर विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों जैसे अनाज दूध और पूरको विटामिन b 12 साथ सेवन करना चाहिए वह अपने चिकित्सा से परामर्श लेना चाहिएI

ऊर्जा प्राप्त करने के लिए विटामिन b12 की कितनी खुराक ले

बाजार में विटामिन बी12 के बहुत से उत्पादन मिल जाते हैं लेकिन हमें खरीदारी करते समय विशेष चीजों का ध्यान रखना चाहिए बाजार में दो तरह के प्रोडक्ट बनते हैं जिनमें कुछ अच्छे होते हैं और कुछ घटिया क्वालिटी के होते हैं तो हमें सप्लीमेंट लेने से पहले उसके बारे में वह ब्रांड के बारे में अच्छे से जानकारी ले लेनी चाहिए ब अपने रजिस्टर्ड चिकित्सा के से सलाह जरूर लेना चाहिए

अस्वीकृत :लेख सलाह इस लेख में उल्लेखित लेख सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए है , इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए कोई भी परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेंI